健康経営【三重県運送サービス】

夏本場前に知っておきたい

 

 
健康的なダイエット先週に引き続き

 

 
健康的なダイエットの基本を知っておきましょう。

効率よく内蔵脂肪を減らすポイント

 

 
①体内時計を整え、生活リズムを作る。

 

 

＊朝起きたらカーテンを開け、日光を取り入れる。

 
＊毎朝決まった時間に起床する事
　少しでもいいので朝食を必ず食べる習慣をつけること

 

 

*満腹状態は睡眠の質の低下に。
　夕食後から就寝までは２～３時間空け、
　軽い空腹状態で寝るようにしましょう。

 
＊お茶やコーヒーは就寝４時間前までにしましょう。

 

 

＊タバコは就寝１時間前にはやめましょう。

 

 

＊就寝１～２時間前にぬるめのお風呂に入りましょう。

 

 

＊就寝前のパソコン・テレビ・携帯電話やゲームは
　避けましょう

 

 

仕事上、この例で実行出来ない項目もあるかと
思いますが、少しづつ自分にあった事から
始められてはいかがでしょうか？

 

 
次回は脂肪を合成しやすい食品を控えるを紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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