健康経営（塩分控え目で生活習慣病を予防！）

塩分控え目で生活習慣病を予防を！

 

 

生活習慣病（高血圧）の予防を目的とした
食塩摂取量の目標量は８ｇ未満です。

 

 

三重県男性の食塩摂取量は１０．５ｇ
津市の男性では１０．８ｇと３ｇ以上も
取り過ぎています。

グラフで見ても、どの年代においても
食塩を取り過ぎている状況です。

 

 

 

 
食塩摂取量が多いと
血液中の塩分濃度が高くなり、
濃度のバランスを取る為、
血液中の水分が増えます。

 

 

 

・血管
血管がもろくなり傷つきやすくなります。

 

 

・心臓
より強い力で全身に送り出す必要があるため、
血圧が上昇します。

 

 

・肝臓
大量の水分を排出するため、
オーバーワークとなります。

 

 

生活習慣病のリスクが高まります。
（高血圧・心臓病など）

 

 
塩分量の高い食べ物

 

塩分量の例

カップラーメン　　５．５ｇ

かけうどん　　　　５．３ｇ
お寿司　　　　　　５．０ｇ
天丼　　　　　　　４．１ｇ

 

 

など一日の摂取量の半分以上を
一食でとってしまいます。

 

 
今日から減塩をしましょう。
自分の体調管理するのも大人のたしなみ！

 

 
例えば

調味料はかけずにつける。
かんきつ類の酢の酸味をきかせる。
麺類のつゆは飲み干さない。
天然だしをきかせる。

 
減塩して高血圧を予防しましょう。

 

 

 

「ちょっぴり専科｣

 

 

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１パレットからお荷物を積み合せて配送します。

 

 

大手路線業者に頼むのは、
ちょっと大げさだし･･･、

 

 

これだけでの荷量では、
配送してもらえるかわからないお荷物

 

 

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