健康経営　その１【運動】①　適度な運動を毎日続けよう【三重県運送サービス】

今回から今日からはじめよう!運動不足を解消するコツです。

 

 

その１【運動】　適度な運動を毎日続けよう

まずは今より10分多くからだを動かすことから
始めましょう。

 

 

 

 

 

10分歩くと約1000歩！
無理しない程度に、毎日続けることが大切です。

【運動】 今日から始めませんか？プラス10分の運動

 

 

●ちょっとした工夫や心がけで日常生活の活動量を増やそう！

 

 

〈通勤中や職場で〉

自転車で通勤する
徒歩通勤をする
電車通勤をする

 

 

〈買い物で〉
遠い駐車場に置いて歩く

 

 

〈家庭で〉

歩いて買い物に行く
窓ふきや風呂掃除などをこまめに行う
テレビを見ながら筋トレ・ストレッチをする

次回からは●ウォーキングに挑戦してみよう！です。

 

 

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