ぐっすり睡眠、取れていますか？【三重県運送サービス】

「春眠暁を覚えず」という

有名な漢詩がありますが、

春の眠りは心地よく、

ついつい寝過ごしてしまいますね。

 

 

 

全日本トラック協会ＨＰで

公開されている

ドライバーの健康増進に向けた

動画の３・４回目は

睡眠がテーマです。

 

 

 

今日は、３回目の

「トラックドライバーのための

睡眠衛生と疲労予防（基礎編）」から

ポイントをご紹介します。

 

 

 

◇睡眠の役割

◎身体を修復し、

　疲労回復を助ける。

 

 

 

◎判断力・注意力・集中力を

　向上させる。

 

 

 

◎ストレスに対応する力を

　向上させ、

　感情を安定させる。

 

 

 

◎記憶の定着を行い、

　問題解決能力を高める。

 

 

 

睡眠不足は、

危険運転につながり、

事故を起こすリスクも

高まります。

 

 

 

睡眠中、脳は身体のさまざまな

メンテナンスを行っていますが、

６時間未満では

メンテナンスができません。

 

 

 

◇良質な睡眠の確保と

　睡眠休養感を高めるための

　生活改善のポイント

 

 

 

◎朝は同じ時間に起きて、

朝食を摂る。

 

 

 

◎昼、休憩時間には

車から出て、軽い運動をする。

 

 

 

◎朝、昼間の仮眠には

遮光カーテンや耳栓などを利用する。

家族にも協力してもらう。

 

 

 

◎就寝前は、食事、カフェイン・

アルコール摂取、喫煙、

パソコン・スマホ・ゲーム機を控える。

 

 

 

◎リビングでうたた寝せず、

眠気を感じたら布団で休む。

 

 

 

◎就寝時は、リラックスできる

環境を整える。

 

 

 

◎トラック内で就寝する場合も、

心地よく眠るため、工夫し、

トラックステーションなども

利用する。

 

 

 

トラックドライバーにとって睡眠は、

健康・集中力・安全運転を

維持するうえで、とても大切です。

 

 

 

弊社ドライバーにも、

ぐっすり睡眠を取って、

安全運転してもらえるよう、

配慮していきます。

 

 

 

 

 

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