健康経営　改めたい夏の生活習慣　【三重県運送サービス】

 

 

 

今週は熱中症対策②

今年はますます暑くなる？

改めたい夏の生活習慣です。

 

 

もちろん、日頃の生活習慣を整えて
おくことも大切です。

 

 

寝不足による自律神経の乱れ、
食事を抜くことによる
ミネラル不足、飲酒による脱水は
熱中症のリスクを上げる要因と
なるので要注意です。

 

 

下痢や二日酔いの場合、既に
体は脱水状態にあるので、
普段より意識的に水分をとり
ましょう。

 

 

急に暑くなると熱中症になりやすく
突然の暑さに体が順応できす、
熱が体にこもりやすいため、
汗をかきやすい体にしておくことが
夏本番への備えです。

 

 

多くの方が外出自粛をしていたことで
「汗をかいていない」
「運動をしていない」
暑熱順化（しょねつじゅんか）
（身体の機能が暑さに慣れて、汗をかいて
体温を下げる等の対処をすること）

ができていないため、筋肉量が減っています。

 

 

筋肉は身体に水分を貯める大きな臓器
の為、筋肉量が少ないと保持できる
水分量も少なくなり、脱水になりやすい
です。

 

 

例年よりもこまめな
水分補給をしましょう！！

 

 

 

次回は熱中症対策③
リスクの高い場所をさける？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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