健康経営　睡眠④　【三重県運送サービス】

先週に引き続き睡眠④です。

 

 

毎日ぐっすり眠れていますか？

新型コロナウィルスの感染予防に
睡眠は７時間以上は摂りましょう。

 

 

これだけは実践する！②

入眠前のリラックス習慣で
体の力を抜いて心の準備を！

 

 

決めた時間に寝たくても寝付けない方も
いるかもしれません。

 

 

 

眠りの質を高めるには、
「安心して眠る」という事です。

 

 

例えば、
眠りにつく前に、入念に準備をしたり、
眠る環境や明日着る服を準備を
したりと、自分なりに良質な睡眠をとるために
「安心して眠れる状態」にしておくことです。

 

 

 

睡眠を妨げるものは
「不安」や「緊張」です。

 

 

それらを取り除く為に、寝る前の
準備をしましょう。

 

ぬるめの入浴

軽いストレッチ

ゆっくりとした深呼吸

就寝前にリラックスする事を
習慣付けましょう！

 

 

 

リラックスした状態では余計な考えごとが
浮かびにくいので、スムーズに眠りに
つくことができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は睡眠⑤

これだけは実践する③です。

 

 

 

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