健康経営　感情のトビラを開放しよう！④【三重県運送サービス】

今週は怒りについてです。

 

大事なものが危ない‼

 

 

怒りは

「大事にしているものが傷つけられている」ときに
起こり、それを守るために行動しなさいと教えて

くれています。

 

 

 

 

 

 

大事なものは、仕事や時間、人間関係、健康、価値観、
結果、評価、夢などそれぞれです。

 

 

まずはクールダウンをする

 

 

怒りは頭で考えても、そう簡単には収まりません。

まずは、「呼吸法」で気持ちを落ち着かせます。

 

 

①息を吐き切り、複式呼吸で鼻から
ゆっくり息を吸う

 

 

②１秒ほど間をとり、口からゆっくり息を吐き出す

 

 

③吐き切ったら少し間をおいて、①から繰り返します。

 

 

ポイントは吸う倍くらいの時間をかけて吐くこと。

１分間に６～８回を目安に

 

 

 

すぐ感情に出さずに落ち着いて、
大事なもの守る為の行動を決めます。

 

 

次回はＤＥＳＣ法というコミュニケーションスキル
の活用例のお話をします。

 

 

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