健康経営【三重県運送サービス】

１０月になりました。
秋とはいえ、昼間はエアコンがいるくらい暑く、
夜は涼しく、寒暖差が厳しく体も不調だといわれる
人が多いです。

 

 

 

今回はデスクワークの方の為のセルフケアを
オススメします。

 

 
①デスクワークやスマートフォンなどで、
長時間同じ姿勢をとっている

 

 
②長時間冷房のきいた部屋にいて、体が冷えている

 

 

 

偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりすると
筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。

 

 
また、責任感が強い、過度のプレッシャーを
感じるなど心理的な負担も原因のひとつと
言われています。

 

 

 

①全身浴をする

②肩回りの筋肉ストレッチをする

 

 
簡単なストレッチ方法として、椅子に座り、
頭の真後ろに左手をかけて、頭だけを左に向け、
そのまま脇に向かって倒します。

 

 

肩の上下運動をするなどして、

休憩時間に、リフレッシュをして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右側も同様に行い、相乗効果として反射区を
刺激するといいそうです。

 

 

 
次回は反射区についてお話します。

 

 

 
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