健康経営　【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を④【三重県運送サービス】

生活習慣改善１０ヶ条

 

 

 

その10【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を③

 

 

 

【睡眠】 眠りの質を高めよう！

睡眠が足りないとどうなるの？

 

 

 

●生活習慣病と密接なつながりをもつ

「睡眠時無呼吸症候群」

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群は、

睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう病気で、

多くは肥満による気道の閉塞、

気道への舌の落ち込み、

扁桃肥大などが原因で上気道が

塞がることにより起こります。

 

 

 

なお、日本人にはあごの小さい人が多く、

気道が塞がりやすいので、

やせていても起こる人がいます。

 

 

 

主な症状は、いびき、日中の眠気などで、

仕事に支障が出る、

交通事故を起こしやすいなどの問題が

指摘されています。

 

 

 

また、

放置していると狭心症や

心筋梗塞などの心疾患、

脳出血や脳梗塞などの

脳血管疾患を

引き起こすことが

わかってきています。

 

 

 

睡眠中に起こるので

自分では気がつかない場合が多く、

家族や周囲の人に呼吸の停止を

指摘されたら医療機関に

受診するようにしましょう。

 

 

 

また、医療機関での治療のほかに、

運動量を増やす、

脂質の多い食事を控える、

お酒は適量を守るなど、

生活習慣の見直しも必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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