健康経営　良い睡眠「対象者別アドバイス」【三重県運送サービス】

全国健康保険協会　三重支部から

良い睡眠の事が掲載されていましたので、
抜粋させていただきます。

 

対象者別アドバイス

 

若い人へ

 

◇夜更かしは肥満や心の不調のもと

◇寝る前に携帯電話などの光を見ると、
眠りの質が低下

◇休日も平日と同じ時間に朝日を浴びて
体内時計をリセツト

 

 

 

勤労世代の人へ

◇能率アップや事故防止のため十分な睡眠を

◇睡眠不足でも一度の睡眠は８時間程度。
寝過ぎは睡眠の質低下のもと

◇交代制勤務の場合は寝る環境を工夫して、
類似的な夜と朝で体内時計を調整

 

 

 

熟年以降の人へ

◇必要な睡眠時間は加齢で短くなる

◇寝床で長く過ごすのは逆効果

◇昼寝はしても短く、日中は活動的に！

適度な疲れが良い睡眠を招く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週のかくれ不眠チェックはどうでしたか？

対象者別の睡眠アドバイスで少しでも
良い質の睡眠を取って、
「事故防止・病気防止」をしていきましょう！

 

 

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