健康経営　階段昇降運動はじめてみませんか？【三重県運送サービス】

今週も健康づくり課より
健康情報をお届けします。

 

 

今週は階段からはじめるスポーツの秋がテーマです。

 

 

コロナ渦で活動量が減ってしまった方、
忙しくてスポーツどころではないという方。

健康診断で適度な運動を心掛けて下さいと
言われた方？

 

 

身近な「階段」を利用して活動量を増やしてみませんか？

 

 

 

 

階段は重力に逆らって体を持ち上げるので、
歩くよりも運動効果が高く、
軽いジョギングと同じくらいカロリーを
消費します。

 

 

階段を使うと・・・

・足腰の筋力ＵＰ
・骨を丈夫に！
・足のむくみを解消
・全身の血流アップ
・有酸素運動にもなる

 

 

階段昇降は脳への血流も増えるため、
集中力や作業効率もアップするかも？

 

 

 

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