健康経営　睡眠⑥【三重県運送サービス】

先週に引き続き睡眠⑥です。

 

毎日ぐっすり眠れていますか？

新型コロナウィルスの感染予防に
睡眠は７時間以上は摂りましょう。

 

 

これだけは実践する！④
今週で最終となります。

 

 

ＮＡＳＡの研究で導き出された

積極的な居眠りで効率アップ！

「２６分の昼寝でパフォーマンスが３４％向上」
というＮＡＳＡの研究結果から、昼寝専用の
部屋を設ける海外企業が増えているそうです。

 

 

 

仕事の効率化をはかる上で世界的な企業から
注目を浴びているのが、パワーナップ
（power-nap)です。パワーナップとは、お昼寝
うたた寝、短時間の睡眠をあらわす「nap」と
「Pawarup」をかけた造語です。

 

 

 

記憶は脳が休んでいる間に、定着するとか、
睡眠によって情報が整理される、人間の体は
眠っている間に効果的に修復されるという

研究結果が出ているそうです。

 

 

もちろん、デスクでの仮眠も有効です。
ただし長時間の昼寝は逆効果なので、
１０～３０分程度にとどめましょう。

 

 

３０分以上取ると、深い眠りのノンレム睡眠に
入ってしまい、脳や体が逆に覚醒しにくく
なるからです。

 

 

お昼寝は２０分くらいが一番ベストです。

お昼寝で作業効率アップさせましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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