健康経営　睡眠①【三重県運送サービス】

２０２０年４月最初の健康ブログです。

今年度も、色々な健康情報を提供して
いこうと思っております。

宜しくお願いします。

 

 

 

新型コロナウィルス感染拡大で
７都府県が緊急事態宣言を受けました。
三重県は、その都府県には入っていませんが、
不要不急の外出を控えましょう。

 

 

さて、今回は睡眠についてです。

毎日ぐっすり眠れていますか？
質の高い睡眠で、
パフォーマンスを最大化します。

 

 

睡眠不足は大損？
徹夜で働くよりも仕事がはかどる睡眠習慣を！

 

 

以前から日本人の睡眠不足は指摘されて
きましたが、2019年には、
OECD（経済協力開発機構）に加盟する
36ヵ国の平均睡眠時間ランキングで、
日本は7時間22分最下位に。
アメリカは８時間48分と86分も短かったのです。

 

 

７時間も眠れているから十分と思いがちですが、
あくまで平均値

 

 

6時間未満の人が男性で36.1％
女性で39.6％もいるようです。

 

 

6時間睡眠を2週間続けるだけで、2日間
徹夜したと同程度までパフォーマンスが下がる
そうです。

 

 

日本人の3人に１人以上は十分な
パフォーマンスが発揮できない事に
なります。

 

 

私の睡眠時間も６時間から７時間
慣れてしまっていますが、質の良い
睡眠をとりたいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回は睡眠②質のお話をします。

 

 

 

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