健康経営　日中の元気は良い睡眠が支えます。【三重県運送サービス】

今週も良い睡眠のお話です。

日中の元気は良い睡眠が支えます。

 

 

 

睡眠のしくみと体内時計

睡眠中の脳では記憶の固定や情報処理、
成長ホルモンの分泌や大脳の休息など、
覚醒中には出来ない様々な事を
しています。

 

 

起床後、体は朝の光を浴びることで
体内時計を調節します。

目覚めにくい人は朝の光を浴び、
体を活動モードに切り替えましょう。

 

 

良い睡眠の為の睡眠ナビ①

 

＊床につくまでに酔いをさまそう

アルコールには利尿作用や
眠りを浅くする作用があります。

 

 

熟睡するには眠るまでに酔いを
覚ましましょう。

 

 

 

良い睡眠にために…

寝る前のお酒やカフェインは禁物！

 

 

全国健康保険協会　三重支部より抜粋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来週も良い睡眠の為の睡眠ナビ②です。

 

 

 

 

 

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