健康経営　日中の元気は良い睡眠が支えます。【三重県運送サービス】

今週も良い睡眠のお話です。

日中の元気は良い睡眠が支えます。

 

 

 

日本人では睡眠時間が６～８時間の人が
約６割を占めますが、必要な睡眠時間には
個人差があります。

 

 

個人的にちょうどいい時間は
「スッキリ目覚め、起きているとき
眠気を感じず、活発に活動できる」
ことが目安です。

 

 

 

睡眠不足は病気や事故のモト

 

 

徹夜をすると、ビール１本分の酒気帯びと
同程度に注意力が散漫に。

また、日常に睡眠時間が短い人は
生活習慣病にかかりやすい事や、
うつなどに繋がりやすい事も分かっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来週は睡眠のしくみと体内時計です。

 

 

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