健康経営　熱中症に気をつけましょう②【三重県運送サービス】

熱中症に気をつけましょう②

今週も肺の寿命の延ばしかたはお休みします。

 

 

先週の続き、水分補給です。

 

水だけ飲んでもダメな場合が！

 

 

のどが渇いたらとにかく水を　と思いがちですが、
実はそうとも限りません。

 

汗をかくと水分とともに体内の塩分も沢山
失われます。

塩分が足りない状態で水ばかり摂ると、体内
の塩分濃度が薄くなり、塩分濃度維持のために
水を排出しようとします。

 

 

水を沢山飲んだのに、脱水症状になってしまうのです。
大汗をかいたときは、塩分が含まれるスポーツドリンク
や経口補水液などがお勧めです。

 

 

 

 

 

正しい飲み方を知っておきましょう！

ポイント　水分補給の基本

①目安　２．５リットル/日

②運動、お風呂など汗をかく前に飲む

③のどが渇く前にこまめに飲む

 

 

水分補給に向かない飲み物

利尿作用のあるお酒・コーヒー・お茶

カロリーが高い甘い飲み物

もお勧めできません。

 

 

正しい水分補給で熱中症に気をつけましょう。

 

 

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