ドライバーの健康を願って【三重県運送サービス】

全日本トラック協会ＨＰの

トップページに、

「ドライバーの押さえておきたい

ヘルスケアポイント」という

項目があります。

 

 

 

トラックドライバーの

健康増進に向けた取り組みで、

2025年度は「運動・睡眠」を

テーマにした動画を

８本制作の予定で

現在４本が公開されています。

 

 

 

今日は、第１回めの

「トラックドライバーのための

運動習慣（基礎編）」から

ポイントをご紹介します。

 

 

 

①トラックドライバーの健康リスク

 

 

 

トラックドライバーは、

長時間、ひとりで、

同じ姿勢でいることが

多いため、

エコノミークラス症候群になったり、

精神的ストレスを感じたりする

リスクがあります。

 

 

 

②運動のメリット

 

 

 

①のリスクを軽減するため

運動は身体面、精神面の両面を

向上させる手段となります。

さらに、安全運転のための

集中力・判断力の維持にも

つながります。

 

 

 

③健康づくりのための運動量の目安

 

 

 

成人（18～64歳）は

週合計　60分が目安。

※20分を週3回でも、

　60分を週1回でも、効果は同じ。

 

 

 

高齢者（65歳以上）

週合計　30分が目安。

 

 

 

有酸素運動と筋肉トレーニングを

バランス良く組み合わせることが

大切です。

 

 

 

④運動を実践する際の注意事項

 

 

 

・空腹、満腹の時は控える

・水分の補給をしっかり

・体調が悪い時は無理をしない

・前後にストレッチする

 

 

 

⑤長く続ける工夫

 

 

 

・無理しない

・心地よい運動を選ぶ

・目標はクリアしやすいものを

 

 

 

 

弊社ドライバーも、

適度な運動を継続し、

2026年も、心身ともに健康で

仕事を続けてほしいと思います。

 

 

 

 

 

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