【ジョギング・ウォーキング】自分磨きを欠かさないカップル【三重県運送サービス】

体にも心にもいいこと沢山、

ジョギング・ウォーキングの習慣

 

 

 

Point1
ジョギングや、ウォーキングなどの

運動習慣を身につけることで、

心肺機能の向上、生活習慣病の予防、

ストレス解消、筋力アップなどが

期待できます。

 

 

Point2
ウォーキングの目安は、

1日8,000歩以上（約80分）が

おすすめです。

時間を決めると

習慣化しやすいですが、

回数を分けて行っても

同じ効果が期待できます。

 

 

Point3
正しい姿勢で行うと運動効果が

高まるだけでなく、

怪我の予防にもつながります。

 

目線をやや上向きにし、

背筋を伸ばして軽くあごを

引きます。

 

普段より歩幅を

大きくするのもポイントです。

 

 

Point4
運動する際は、

準備運動と水分補給を忘れずに。

 

涼しくなり熱中症リスクの

下がる10月は運動を

始めるには適した季節です。

 

体にも心にもいいことたくさん！

 

ジョギング・ウォーキングの習慣

 

ジョギング・ウォーキングなどの

有酸素運動を習慣化すると、

生活習慣病予防、ストレス軽減、

睡眠の質の向上など、

多くのメリットがあります。

 

肥満防止や代謝アップ、

筋力アップ、免疫力向上にもつながり、

また、気分転換によるストレス解消や

リフレッシュ効果も期待できるので、

心身ともに健康的な生活を

送るための多くのメリットを

得ることができます。

 

 

Action!
ちょっとしたお出かけなら徒歩で

行くなど、日常生活で歩く機会を

増やしましょう。

 

歩数や距離を記録してモチベーションUP！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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