【健康経営】　睡眠　 眠りの質を高めよう！⑤

【睡眠】 眠りの質を高めよう！⑤

 

 

 

◯生活習慣病予防にしっかり睡眠を、、、

●眠りで大切なのは量より質

 

 

健康を維持するためには、

十分な睡眠を確保する必要があります。

 

 

 

まずはしっかり睡眠をとることが重要です。

 

 

 

では、1日の睡眠時間は、

どれくらいあればよいのでしょうか？

 

 

 

一般的に

「理想的な睡眠時間は8時間」などと

いわれますが、

実は適切な睡眠時間というのは

人それぞれで、

大切なのは時間ではなく

「眠りの質」です。

 

 

 

質の高い眠りとは、

朝、目覚めたときに

「ぐっすり眠った」という感覚が

得られる眠りです。

 

 

とくに健診結果で

血圧、血糖値、BMI、腹囲などが

基準より高い場合は、

意識して睡眠を

とるよう心がけましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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