【健康経営】　睡眠　 眠りの質を高めよう！③

【睡眠】 眠りの質を高めよう！②

 

 

●睡眠不足は生活習慣病の発症リスクを高める

 

 

 

最近の研究では、

睡眠不足が生活習慣病を

引き起こすこともわかってきました。

 

 

 

まず夜遅くまで起きている人や、

眠りの浅い人などは、

常に緊張状態である

交感神経が優位となって血圧が

高い状態が続くため、

高血圧を招くと考えられています。

 

 

 

次に睡眠不足は血糖値を

コントロールするインスリンというホルモンの

働きを悪くするため、

糖尿病の発症リスクを高めることが

わかっています。

 

 

さらに、

睡眠不足になると食欲を

調整するホルモンに

影響して食欲を増大させるため、

肥満を招くと考えられています。

 

高血圧、糖尿病、肥満はいずれも

動脈硬化の危険因子であり、

睡眠不足は

狭心症や心筋梗塞などの心疾患、

脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患の

リスクを高めることにもつながるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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