健康経営　【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を⑥【三重県運送サービス

生活習慣改善１０ヶ条

 

 

 

その10【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を⑥

 

 

 

【睡眠】 眠りの質を高めよう！

●質の高い眠りは規則正しい生活から

 

 

 

質の高い眠りを得るためには、

規則正しい生活を心がけることが

何よりも大切です。

 

 

 

私たちの体の中には

生命活動を

営むための「体内時計」があり、

 

 

 

朝になって光を浴びると

体内時計がリセットされて、

1日24時間のリズムに

合わせてくれるようになっています。

 

 

 

この体内時計のリズムに

合わせて規則正しい生活をしていれば、

夜になると自然と睡眠の準備が

整って質の高い眠りが得られます。

 

 

また、

夜型の生活が定着しているという人は、

朝、目覚める時間を決めて、

目覚めたら朝日の光を浴びるように

して、体内時計をリセットしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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