健康経営　【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を⑤【三重県運送サービス】

生活習慣改善１０ヶ条

 

 

 

その10【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を③

 

 

 

【睡眠】 眠りの質を高めよう！

生活習慣病予防にしっかり睡眠を！

 

 

 

●眠りで大切なのは量より質

 

 

 

健康を維持するためには、

十分な睡眠を確保する必要があります。

 

 

 

まずはしっかり睡眠をとることが重要です。

 

 

 

では、1日の睡眠時間は

どれくらいあればよいのでしょうか？

 

 

 

一般的に「理想的な睡眠時間は8時間」などと

いわれますが、

実は適切な睡眠時間というのは人それぞれで、

大切なのは時間ではなく「眠りの質」です。

 

 

 

質の高い眠りとは、

朝、目覚めたときに「ぐっすり眠った」という感覚が

得られる眠りです。

 

 

とくに健診結果で

血圧、血糖値、BMI、腹囲などが基準より高い場合は、

意識して睡眠をとるよう心がけましょう。

 

 

 

 

 

 

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