健康経営　その６【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる【三重県運送サービス】

生活習慣改善10ヶ条

その６【食事（野菜）】野菜をたっぷりとる

 

●どんな野菜を選べばよいの？

 

 

野菜は1種類に偏らず、

旬の新鮮なものをバランスよくとることが

大切です。

 

 

また、1日350gのうち、

120gは緑黄色野菜を

取り入れるのが理想です。

 

 

カリウムを多く含む野菜、

ほうれん草・ニラ・春菊など

 

 

食物繊維を多く含む野菜

ごぼう・切干大根・西洋かぼちゃなど

 

 

緑黄色野菜

トマト・赤ピーマン・ニンジン

・小松菜・ブロッコリー・ピーマンなど

 

 

 

とくに生活習慣病の

予防・改善を意識して野菜を

選ぶようにするとよいでしょう。

 

 

 

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