健康経営　高血圧、動脈硬化予防に減塩を【三重県運送サービス】

生活習慣改善10ヵ条の中の

その３【食事（塩分）】　塩分は控えめにです。

 

 

高血圧、動脈硬化予防に減塩を

 

●血圧が高めの人は1日6g未満を目標に

摂取する塩分を減らすことで、
血圧が低下することがわかっています。
まずは減塩にとりくむことが重要です。

 

 

日本では塩分摂取量の平均は10.1g
（令和元年国民健康・栄養調査）となっており、
目標量を「1日男性7.5g未満、女性6.5g未満」
（日本人の食事摂取基準2020年版）としています。
ただし、血圧の検査で基準値を上回っている場合は、
「1日6g未満」を目標に減塩しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、血圧の検査結果を確認してみましょう。

 

 

※血圧の検査についてはこちらをご覧ください。

http://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4020/r101

 

 

 

次回は今日からはじめよう!「減塩食」

 

 

正しく美味しく減塩するポイント

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat450/sb4501/p003

 

 

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