健康経営　その１【運動】②　適度な運動を毎日続けよう　【三重県運送サービス】

今回から今日からはじめよう!運動不足を解消するコツです。

 

 

その１【運動】　適度な運動を毎日続けよう

まずは今より10分多くからだを動かすことから
始めましょう。

 

 

●ウォーキングに挑戦してみよう！

日常生活の中で身体活動量を増やすことができたら、
もう少しレベルをアップしてみましょう。

 

 

健康効果を高める適度な運動としては
水泳やジョギングなどの有酸素運動が挙げられますが、
手軽に行うことができ、かつ継続しやすい運動が
「ウォーキング」です。

 

 

 

 

 

 

 

ウォーキングはいつでもどこでも、
自分のペースで安全に行うことができる運動です。

 

これまで運動の習慣がなかった人や運動が苦手な人は、
歩くことから始めてみるとよいでしょう。

 

〈ウォーキングを行うときの注意〉

服装は動きやすく、発汗性や吸湿性に優れたものを選ぶ
必ず水分とタオルを携帯する

 

 

次回からは生活習慣改善10ヵ条の中の
その２【たばこ】　今すぐ、禁煙を！です。

 

 

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