健康経営【あなたは大丈夫！？ロコチェック】【三重県運送サービス】

生活習慣の改善方法についてご紹介をしています。

 

 

その１【運動】　適度な運動を毎日続けよう

運動不足だとどうなるの？④です。

 

 

今週は「ロコモティブシンドローム」の
ロコチェックをしてみましょう。

 

 

骨や筋肉は40歳頃から衰え始めると言われており、
40歳以上の5人に3人がロコモ予備軍と言われる
ほど増えてきています。

 

 

セルフチェックで骨や筋肉、関節などの運動器が
衰えていないかチェックしてみましょう！

 

 

簡単なチェック方法があります。

【あなたは大丈夫！？ロコチェック】

 

 

①片脚立ちで靴下がはけない

②家の中でつまづいたりすべったりする

③階段を上るのに手すりが必要である

④家の中のやや重い仕事が困難である

⑤２ｋｇ程度（１Ｌの牛乳パック2個程度）
の買い物をして持ち帰るのが困難である

⑥１５分くらい続けてあるくことができない

⑦横断歩道を青信号で渡り切れない

 

 

 

 

 

いかがでしたか？
ひとつでも当てはまる場合は要注意！

ロコモ予防には、スクワットや片脚立ち
などの足腰の筋肉を鍛える運動が効果的
と言われています。

 

筋肉を鍛えるのに遅いということはありません。
元気に自分らしく過ごすためにも、
今日から、ロコモ予防を始めてみませんか？

 

来週は

生活習慣病予防にしっかり運動を①です。

 

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