健康経営　感情のトビラを開放しよう！⑨【三重県運送サービス】

今週はシリーズの最後、落ち込みについてです。

 

過去の失敗×エネルギー切れ
＝落ち込み

 

 

 

 

 

 

 

どんどん自身が失われていく
スパイラル

 

 

 

何かの失敗や挫折によって、
他の事に対しても自信が持てなくなったり、
頑張るエネルギーが湧かなくなったりします。

 

これが落ち込みという感情。

 

 

 

心身を休める事が一番ですが、
後悔するような考えを繰り返す
「反すう思考」があると、
落ち込むのスパイラルから抜け出し
にくくなってしまいます。

 

 

 

・過去の事を繰り返し考えている

 

・「なぜ・・したのか」「なぜ・・
しなかったか」という考えが浮かぶ

 

・考えることをやめたくたくても
やめられない

 

・自分を責める考えが浮かぶ

 

・「絶体」「いつも」「～に違いない」
など大げさな表現で考えている

 

 

 

３つ以上当てはまる場合は
反すう思考である可能性が高くなります。

 

 

 

反すう思考に気づいたら距離を置く工夫を

 

 

 

次回は反すう思考から距離を置く
おすすめの方法をご紹介します。

 

 

 

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