「脂質異常」と言われたら？⑤【三重県運送サービス】

健康診断を活かすコツ！！

「脂質異常」と言われたら？⑤

 

 

今回は、エネルギー摂取量を控えるコツです。

 

 

 

中性脂肪が多い人

 

 
節酒

 
＊週２回の休刊日を決める。
＊飲酒量の１日の目安を守る。
＊ビール中瓶１本、日本酒１合、
ウイスキーダブル１杯のいずれか

女性はこの半分です。
＊就寝２時間前までに切り上げる。

 

 

 

糖分を控える

 

 

 

＊お菓子の買い置きをしない。

 

 

＊砂糖入りの飲料は避ける。

 

 

＊ごはんを小盛りにする。

 

 
腹八分目を心掛け、よく噛んでゆっくり食事を
とるようにしましょう。

 
まとめ食い、ながら食いは食べ過ぎのもとです。
塩分を控えるためにも薄味に慣れるように
しましょう。

外食は出来るだけ控えましょう。

 

 

 

 

 

 
食事は楽しむ事も必要ですので、無理のない
食事療法が大切です。

 

 

 

次回は禁煙でコレステロールを減らすです。

 

 

 

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