健康経営【三重県運送サービス】

夏本場前に知っておきたい
健康的なダイエット③

先週に引き続き

 
健康的なダイエットの基本を知っておきましょう。

 

 

 

③無理なく運動を継続する工夫を

 

 

 

＊激しい運動ではなく、ウオーキングなど
無理なく継続してできる有酸素運動で効率
よく脂肪を燃焼しましょう！

 

 

１日の歩数をチェックし、少しずつ歩数を
アップしていくと◎

 

 
＊日常生活の中で、なるべく階段を利用したり、
車を使用せず歩いたり、足腰の筋力トレーニングを
心掛けましょう。

 

 
＊テレビを見ながらのながら運動、
歯を磨きながらのスクワットなど
日常生活の中で、時間が無いから
出来ないではなく、工夫をすればやれる事
があります。

 

 
楽しみながらダイエットをやっていきましょう。

 

 

 

 

 

 
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