「健康経営」寝る前のスマートフォン【三重県運送サービス】

寝る前のスマートフォン使用は、

ブルーライトにより

睡眠ホルモンであるメラトニンの

分泌が抑えられ、

寝つきが悪くなることが

あります。

 

 

 

また、

脳が刺激を受けて興奮状態になり、

リラックスできず深い眠りを妨げることで、

体内時計が乱れ、

慢性的な睡眠不足を

引き起こす可能性もあります。

 

 

 

質の良い睡眠をとるためには、

就寝前はスマートフォンの使用を控える、

ナイトモードを活用する、

寝室に持ち込まないなどの対策が有効です。

 

 

 

スマートフォンから

発せられるブルーライトは、

睡眠ホルモンであるメラトニンの

分泌を抑制し、

寝つきに悪影響を与える可能性があります。

 

 

 

閲覧するコンテンツによっては、

脳を活性化させ眠りを妨げたり、

情報過多による脳疲労を

引き起こす場合があります。

 

 

 

暗い場所でスマートフォンを使うと、

より多くの光を取り入れようと

瞳孔を開くため、眼精疲労を

引き起こしやすくなります。

 

 

 

睡眠不足は脳の活動を鈍らせ、

集中力や注意力の低下を

引き起こすため、

仕事中のミスや通勤途中の

不慮の事故につながることもあります。

 

 

 

 

 

 

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