健康経営　【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を③【三重県運送サービス】

生活習慣改善１０ヶ条

 

 

 

その10【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を③

 

 

 

【睡眠】 眠りの質を高めよう！

睡眠が足りないとどうなるの？

 

 

●睡眠不足は生活習慣病の発症リスクを高める

 

 

 

最近の研究では、

睡眠不足が生活習慣病を引き起こすことも

わかってきました。

 

 

 

まず夜遅くまで起きている人や、

眠りの浅い人などは、

常に緊張状態である交感神経が

優位となって血圧が高い状態が続くため、

高血圧を招くと考えられています。

 

 

 

次に睡眠不足は血糖値を

コントロールするインスリンというホルモンの

働きを悪くするため、

糖尿病の発症リスクを

高めることがわかっています。

 

 

 

さらに、

睡眠不足になると食欲を

調整するホルモンに

影響して食欲を増大させるため、

肥満を招くと考えられています。

 

 

 

高血圧、糖尿病、肥満はいずれも

動脈硬化の危険因子であり、

睡眠不足は狭心症や

心筋梗塞などの心疾患、

脳出血や脳梗塞などの

脳血管疾患のリスクを

高めることにもつながるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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